3月も終わり、本格的に予防シーズンの繁忙期に突入します。

忙しくなると心に余裕が無くなり、常にイライラしたり、感情の浮き沈みが激しくなったり、視野が狭くなって柔軟な対応ができない。

また、周りのペースに付いていけず、業務が滞ったり、他スタッフに負担をかけ、飼い主様や動物に迷惑をかけてしまう。

など、やる気スイッチを入れなければいけないことはわかっているけれどできない、という状況に陥ってしまうこともあります。

それを防ぐためには、心と体のバランスがとても大事です。

例えば、

①アクティブレスト

「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。

安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

ある動物病院様では昼休憩が終わる直前に、ユーチューブで５分くらいのストレッチ動画などを見て、アクティブレストをしています。

先日は院内セミナーの際に、なかやまきんに君の座りながらできる筋トレを実践したところ、とても好評でした。

また、頭のリフレッシュも大事です。

②１００マス計算

縦10マス　横10マスの左と上にそれぞれ0から9の数字が書いてあり、左と上の数字を足し算や掛け算で計算した答えを記入して埋める計算トレーニングのこと。

脳の血流がアップし、脳トレ＆集中力アップに繋がります。

このような短時間でできる、リフレッシュ法を取り入れることで、やる気スイッチも入り易くなるので、是非実践してみて下さい。